Pourquoi et comment bien tenir un journal ? [Guide]

Par Christian Élongué dans Cursus.edu | Les 15 bénéfices et meilleures pratiques de la tenue d'un journal.

"Depuis mon enfance et même pendant mon adolescence au Cameroun, le fait de tenir un journal a toujours été considéré comme une pratique réservée majoritairement au sexe féminin. Socialement perçue comme plus émotives, rêveuses et mélancoliques, les filles et femmes étaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et régulière de leurs actions, espoirs, rêves, sentiments etc. Toutes les personnes dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal étaient des femmes. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais écrire, j’ai rechigné pendant une dizaine d’année à me consacrer véritablement au journaling.

Bien qu’adulte, je bataillais avec ce préjugé social et la crainte d’être taxé d’efféminé. Aujourd’hui, cela peut vous sembler assez drôle mais c’est la vérité et réalité socioculturelle qui prévaut dans l’espace francophone, du moins auprès de certains jeunes Camerounais. Un vrai homme parle et on l’écoute. Un leader déclare et les autres notent. Ce sont les reveurs et philosophes qui se peinent à écrire ce qu’ils font chaque jour et les émotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’écris aujourd’hui un article sur « pourquoi et comment tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonté et me suis finalement détaché de ces stéréotypes au point d’aiguiser ma pratique du journaling, dont les bénéfices dans ma vie personnelle, professionnelle, sanitaire etc. sont innombrables depuis 6 ans que je m’y suis mis. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention prioritaire serait de vous démontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirées de l’expérience."

5 types de journaux

• Journal de bord
• Journal intime
• Carnet d'affirmations positives
• Carnet de gratitudes
• Journal de rêves

15 bénéfices

• Renforcer votre mémoire
• Améliorer votre santé mentale
• Visualiser vos progrès personnels
• Augmenter votre créativité
• Apprendre constamment et plus efficacement
• Améliorer vos performances
• Mieux communiquer vos idées
• Aider à être plus heureux·euse et reconnaissant·e
• Renforcer votre système immunitaire
• Vous rapprocher de vos objectifs
• Contribuer à une meilleure compréhension de soi
• Accélerer la guérison
• Aider à mieux dormir
• C'est gratuit

Comment démarrer en 8 étapes

• Choisir le type de journal
• Choisir le support
• Choisir un moment
• Inclure une section leçon apprise
• Inclure un point positif quotidien
• Apprécier les surprises
• Évaluer sa journée

Pour découvrir la suite, dont les pratiques à adopter ou à éviter!

https://cursus.edu/fr/22718/pourquoi-et-comment-bien-tenir-un-journal-guide