Guide de soutien somatique (basé sur le corps) pour les étudiant·es organisant un mouvement pour une Palestine libre

Ceci est une traduction libre de la publication instagram de @rootsofsouthla

"Être humain dans un monde souffrant, c'est connaître notre dignité et devenir des personnes qui protègent la dignité de tout ce qui nous entoure."

- Cole Arthur Riley, This Here Flesh

"La seule façon de survivre est de prendre soin les uns des autres."

- Grace Lee Boggs

Rédigé et fourni par Raina LaGrand et Anna Lemler.

Vous êtes humains. Ressentir l'une des émotions ci-dessous est NORMAL, mais peut aussi être le signe que vous avez besoin de support. Vous méritez de prendre soin de vous et que l'on prenne soin de vous. Vous n'avez pas à sacrifier l'entièreté de votre bien-être pour être une bonne personne ou pour avoir un impact. Plus vous prendrez soin de vous, plus vous serez en mesure de continuer à vous impliquer pour la justice.

Stratégies pour prendre soin de soi et de la communauté pendant une organisation

Rappelez-vous : vous faites partie d'un mouvement bien plus grand et d'un moment historique de libération !

Connaissez votre objectif : Identifiez pourquoi vous appréciez de participer à ce campement et recentrez-vous / rappelez-vous de cet engagement.

Quand votre corps commence à se sentir mal, vérifiez ce qui suit :

• Exercice : L'exercice peut sembler un luxe en ces temps, mais il a en fait un grand impact sur votre bien-être émotionnel. Même 5 minutes d'étirements, de sauts ou de danses peuvent faire une grande différence dans votre endurance organisationnelle.
• Alimentation : Assurez-vous de manger de manière à soutenir votre corps avec des aliments riches en nutriments.
• Sommeil et pauses : Le sommeil peut être vraiment difficile en campement. Décidez en communauté comment vous pouvez prendre des tours pour faire des pauses, y compris quitter temporairement le campement pour dormir de manière qualitative et se reposer.
• Connexion : Trouvez une connexion avec la terre, vous-même, le cosmos, vos ancêtres, vos amis.
• Médecine : Faites de votre mieux pour suivre tout traitement médical, vitamines, supports à base de plantes, etc.

Bienvenue. Nous sommes Anna et Raina, praticiennes somatiques politisées et anciennes élèves de l'UMichigan. Nous avons créé ce guide rapide pour vous soutenir alors que vous participez à cette action incroyable pour la Palestine et la libération collective.

Comment l'occupation impacte nos corps

Organiser une occupation peut par nature être activant, de manière difficile ou magnifique, car cela implique de protéger la sécurité et le bien-être des personnes et de la planète. Nos corps sont sociaux. Lorsque nous nous rassemblons, nous pouvons nous sentir puissants et ressentir des possibilités, et lorsque nous assistons ou subissons de la violence, nos corps sont programmés pour répondre d'une manière qui renforce nos connexions avec d'autres personnes et/ou aide à notre protection et celle des autres.

Non seulement l'expérience, mais aussi l'exposition à la violence ou en être témoin - de Gaza à la violence policière domestique - peut être traumatisant. Cela s'appelle un traumatisme secondaire. Être témoin et répondre à la violence peut également déclencher vos propres traumatismes passés.

Certaines réponses à l'exposition au traumatisme peuvent inclure :

• Sentiment d'impuissance ou de désespoir
• Sentiment que vous ne pouvez jamais en faire assez
• Hypervigilance
• Incapacité à embrasser la complexité
• Minimisation de vos sentiments ou de ceux d'autrui
• Épuisement chronique / maux physiques
• Dissociation / sensation d'être déconnecté ou engourdi
• Culpabilité
• Peur
• Colère
• Cynisme
• Évitement
• Incapacité à empathiser
• Engourdissement
• Comportements addictifs
• Sentiment exagéré d'importance
• Incapacité à écouter
• Sentiment que vous serez puni

Stratégies de régulation

Assister et répondre au traumatisme affecte votre système nerveux. Voici ce que vous pouvez faire seul ou en communauté pour soutenir vos systèmes nerveux :

• Imaginez/ressentez les millions de personnes qui organisent également un mouvement pour une Palestine libre ainsi que ceux qui vous ont précédé, à vos côtés ou autour de vous.
• Croisez les bras sur votre poitrine et alternez doucement en tapotant l'épaule opposée - le 'Butterfly Hug'
• Serrez doucement chaque bras, en partant de l'épaule jusqu'à vos poignets et mains.
• Tapotez ou frottez vos bras et jambes.
• Chantez ou fredonnez ensemble.
• Faites une promenade autour du pâté de maisons avec un autre organisateur.
• Secouez tout votre corps pendant 2-3 minutes ou mettez de la musique palestinienne et dansez.
• Balancez votre corps de côté ou en cercles. Vous pouvez faire cela assis ou debout tout en tenant une autre personne.
• Plantez vos pieds sur le sol ou sur l'herbe et imaginez des racines tirant les nutriments du sol profond. Imaginez-vous comme un grand olivier robuste.
• Exprimez vos émotions - criez dans un oreiller, laissez couler vos larmes, riez, ressentez la joie et le confort.
• Demandez du soutien à un ami. Asseyez-vous dos à dos ; demandez-leur d'écouter ou de partager ; demandez-leur de confirmer votre expérience.
• Allongez-vous sur le sol et sentez la terre vous soutenir.
• Soutenez votre corps en trouvant de la chaleur quand il fait froid, en prenant un oreiller supplémentaire, en vous hydratant, en vous allongeant, etc.
• Prenez des pauses, vraiment.

Dernière chose, MERCI à vous tous pour votre courage, votre cœur et votre engagement (et pour prendre soin de vos précieux corps !). Que tous les êtres soient libres.