La thérapie peut être un outil puissant pour traiter les traumatismes et mieux se comprendre. Mais guérir ne se fait pas en solitaire : nous avons aussi besoin de connexion, de communauté et de pratiques ancrées dans nos cultures. Christabel Mintah-Galloway nous présente ici comment élargir notre vision de la guérison et trouver un équilibre entre travail personnel et soutien collectif. 💛✨
Traduction libre d'une publication de christabelmintahgalloway sur Instagram.
La thérapie n'est pas le seul chemin vers la guérison, voici ce qui aide aussi…
1. Ce que la thérapie peut faire
- T’aider à traiter les traumatismes.
- T’apprendre la régulation émotionnelle.
- T’aider à comprendre tes schémas.
2. Ce que la thérapie ne peut pas faire
- Remplacer la connexion humaine.
- T’enseigner des compétences relationnelles dans l’isolement.
- T’apporter une responsabilité communautaire.
3. Pourquoi la thérapie seule peut ne pas suffire
- Guérir en isolement a ses limites.
- Beaucoup d’entre nous ont besoin de guérison relationnelle, de guérison culturelle et de guérison incarnée.
👁 Si la thérapie te garde focalisé·e uniquement sur toi-même, elle pourrait ne pas te donner une vision complète.
4. Si tu as grandi dans une société ou une famille collectiviste, la thérapie peut t’aider à…
- Apprendre que tu es un individu.
- Poser des limites face aux dynamiques familiales toxiques.
- Définir qui tu es en dehors du collectif.
5. Si tu as grandi dans une société individualiste, la thérapie peut t’aider à…
- Voir comment tu as été conditionné·e à tout affronter seul·e.
- Désapprendre l’idée que l’autosuffisance = la force.
- Réaliser que l’interdépendance n’est pas une faiblesse
6. Des approches thérapeutiques qui mettent la connexion au centre
- Thérapie relationnelle – Aide à réparer et approfondir les connexions.
- Thérapie narrative – Remet en question les récits dominants sur ton identité et ton lien à la communauté.
- Thérapie somatique – Favorise la guérison par des pratiques corporelles, souvent en groupe.
- Systèmes familiaux internes (IFS) – Aide à comprendre les différentes « parties » de soi et à les intégrer avec bienveillance.
7. Approches communautaires de la guérison
Toute guérison ne se fait pas dans un cabinet de thérapeute. Voici des alternatives puissantes :
- Groupes d'entraide et de soutien – Apprendre en communauté, et non dans l’isolement.
- Cercles de justice réparatrice – Guérir les blessures par la responsabilité et la réparation.
- Guidance des ancien·nes et des ancêtres – Apprendre à partir de la sagesse collective, et pas seulement des modèles cliniques.
8. Pratiques de guérison culturelles et spirituelles
🌿 De nombreuses cultures intègrent des pratiques de guérison naturelles :
- Rituels et cérémonies – Créer un espace sacré pour guérir.
- Récits communautaires – Transformer la douleur grâce au partage d’expériences.
- Savoirs intergénérationnels – Apprendre de la sagesse de celles et ceux qui nous ont précédé·es.
9. La guérison nécessite à la fois un travail personnel et collectif
- Fais de l’introspection, mais construis aussi des relations.
- Traite ta douleur en thérapie, mais aussi au sein de ta communauté.
- Cherche la paix intérieure, mais lutte aussi pour la justice collective.
10. La guérison ne peut pas s’arrêter à la thérapie, elle doit te ramener vers le collectif.
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