Beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à exprimer clairement leurs besoins, que ce soit en amitié, en couple ou au travail. Pourtant, savoir demander ce dont on a besoin est essentiel pour des relations saines et équilibrées. Christabel Mintah-Galloway nous invite à découvrir pourquoi c’est si difficile et comment y parvenir efficacement.
Traduction libre d'une publication de christabelmintahgalloway sur Instagram
La plupart d’entre nous n’ont jamais appris à demander ce dont nous avons besoin
Changeons cela…
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Beaucoup d’entre nous ont grandi dans des environnements où :
- ✔ Exprimer ses besoins était accueilli par du rejet ou une indifférence
- ✔ Être « facile à vivre » était valorisé
- ✔ On nous a appris que avoir besoin d’aide = échec
Ce que nous faisons généralement à la place :
- 🔸 Suggérer subtilement et espérer qu’iels comprennent
- 🔸 S’attendre à ce que les autres « devinent »
- 🔸 Se taire pour « préserver la paix »
- 🔸 Trop expliquer pour prouver que notre demande est « légitime »
Comment demander clairement :
- ✔ Exprime ton besoin → «J’ai besoin de plus d’échanges sur notre relation.»
- ✔ Assume ta demande → «C’est important pour moi parce que…»
- ✔ Laisse de la place à une réponse → «Qu’en penses-tu ?»
À quoi cela ressemble en pratique :
- 🔹 En amitié → «Peut-on fixer un moment régulier pour échanger?»
- 🔹 En couple → «J’ai besoin de plus d’affirmations verbales de ta part.»
- 🔹 Au travail → «Peux-tu clarifier les attentes pour ce projet?»
- 🔹 Dans la communauté → «Nous devons redistribuer les ressources de manière équitable.»
Ce n’est pas seulement une question de relations, c’est aussi une question de soin communautaire.
- 🔸 Les mouvements s’éteignent sans demandes claires.
- 🔸 Les richesses ne se redistribuent pas toutes seules.
- 🔸 L’entraide nécessite des demandes directes et concrètes.
- 🔸 Le soin collectif fonctionne seulement si nous exprimons clairement nos besoins et nos offres.
Pourquoi c’est important
Quand nous ne demandons pas ce dont nous avons besoin, nous laissons place à la frustration et à la déconnexion.
Lorsque nous apprenons à communiquer clairement, nous construisons des relations, des communautés et des mouvements plus solides qui nous soutiennent réellement.
Ce Mois de l’Histoire des Noirs, je lève des fonds pour construire un centre pour la jeunesse au Ghana.
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