Levez les freins à la pratique d'activité physique au travail

Comment lever les freins à la pratique d'activité physique au travail ? C'est la question sur laquelle la communauté de pratique SMET en Côte-Nord s'est penchée le 3 avril 2023, avec Daniel Riou du Groupe Défi.

Nous ressentons de nombreux bienfaits de l'activité physique:

• Énergie
• Exutoire
• Moment pour soi
• Thérapie
• Fierté
• Gestion de l'anxiété
• Union du corps et de l'esprit (en phase)
• Calme/relaxation
• Résolution de problème
• Bonheur, joie

Malgré ces effets, il est facile de négliger la pratique d'activité physique, qui devient parfois une obligation lourde à accomplir. Lorsque l'on regarde les recommandations en matière d'activité physique et de sédentarité, on constate qu'il faut bouger souvent et beaucoup!

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Et si on changeait notre façon de l'aborder, et qu'on choisissait d'intégrer l'activité physique  des moments de plaisirs avec ses proches? Et si on devenait suffisament à l'écoute de notre corps pour sentir quand il a besoin de bouger, et qu'on s'offrait ce moment de bien-être? La vision d'une vie active est en transformation, et il en revient à chacun de trouver sa propre formule pour se sentir bien.

C'est une responsabilité personnelle, oui, mais sachant l'importance qu'a la pratique d'activité physique sur la santé et le mieux-être, il va de soit que les milieux de travail y porte une attention particulière. Quelle est sa part de responsabilité?

Le milieu de travail peut :

• Informer, sensibiliser, inspirer
• Créer un contexte propice à la pratique d'activité physique
• Encourager les comportements actifs (faisant partie de la culture de l'entreprise)
• Profiter de l'environnement disponible pour encourager les bonnes pratiques (ex: accès à la nature)
• Favoriser l'influence positive des pairs, en soulignant les bons coups et en offrant des espace informels de discussions et de partages 
• Offrant des incitatifs (remboursement, transport en vélo, heures payées pour pratique d'activité physique, tirage, concours)
• Engager la direction et les gestionnaires, pour adopter de nouvelles pratiques de gestion et qu'ils puissent eux-mêmes les intégrer (montrer l'exemple)
• Cibler des influenceurs, qui contamineront positivement leurs collègues
• Accorder du temps pour bouger

Afin d'éviter la résistance chez les employé.e.s, les mesures pour favoriser la pratique d'activité physique doivent rester volontaires et inclusives pour tou.te.s. Nous avons avantage à tenter une approche bienveillante, qui prendra en compte les besoins manifestés par les employés. Il peut aussi être judicieux de lancer des initiatives en mode test, de façon a pouvoir réajuster à travers le temps, et garder votre démarche agile.

Voici quelques autres ressources utiles pour la pratique d'activité physique au travail:

Actiz

Défi entreprises

Participaction

Rallye sur la côte